nasiona słonecznika

Szukam taniej alternatywy dla orzechów włoskich. Mogą być nasiona słonecznika ?

Mam 22 lata 188 cm wzrostu i waze 60 kg prosze o ocene I Posiłek Platki owsiane 80g + 200ml mleka 1% pestki dyni 10g nasiona slonecznika 10g II Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 160g serek wiejski 150g III Posiłek Łosos 100g Ryz bialy 80g salata 30g + pomidor IV Posiłek przed treningowy ryz bialy 80g Piers z kurczaka 100g Trening [...]

[...] woda), drożdże, sól, gluten pszenny, mąka żytnia słodowa, mąka jęczmienna słodowa. Chleb: Składniki: woda, białko pszenne, mąka sojowa, siemię lniane brązowe, śruta sojowa, nasiona słonecznika, siemię lniane żółte, pełnoziarnista mąka pszenna orkiszowa, sezam, błonnik jabłkowy, otręby pszenne, drożdże, suszony zakwas z ziaren pszenicy orkisz, [...]

Czy wiecie jak zapobiegać rozwojowi raka pęcherza? Według badań naukowców z Uniwersytetu stanu Texas rakowi zapobiega jedna z form witaminy E, alfa-tokoferol. Najbogatsze w alfa-tokoferol są migdały, pieprz czerwony i zielony, szpinak, oleje roślinne i nasiona słonecznika. Więc wyruszajcie na zakupy.

[...] Płeć:mężczyzna Wiek:24 Waga:120 kg Wzrost:190 cm Bilans kaloryczny:2000 kcal I posiłek: jaja kurze 240g pomidor 250g oliwa z oliwek 10g II posiłek orzechy włoskie 10g nasiona słonecznika 10g oliwa z oliwek 10g III posiłek(przed treningiem) mięso z piersi kurczaka 150g makaron 100g pomidor 250g IV posiłek(po treningu) mięso z piersi [...]

witam mam pytanie czy można uzupełniać jeszcze zdrowe tłuszcze w jedzeniu ? używam orzechy włoskie (ok 16g - 10g T) migdały (ok 20g - 10g T) nasiona słonecznika (ok 30g - 10g T) pestki dynie (ok 30g - 10g T) i oczywiście OLIWA (10g - 10g T) bardzo dziękuje za nowe pomysły

[...] wzrost 177cm aktywnosc x3 w tygodniu trening silowy zaraz po nim rowerek 30min x3 w tygodniu dieta jest dla kumpla dodam ze bendzie on stosowal ECA na redukcji śniadanie: nasiona słonecznika:100g serek grani 200g B: 46g T:51g W: 21g śniadanie 2: Sp 80: 40g +mleko(5%)400ml B:52g T: 2g W:25g Obiad: Makrela wędzona 200g 20g oliwy z oliwek B: 40g [...]

[...] ciezki. I co mam z tym zrobic? Czym to zamienic? Nie jestem pewien czy olej lniany nie bedzie dzialal tak samo. Czy moge jest wiecej orzechow? Czy wiecej tranu? Co radzicie? Dodam ze jem orzechy wloskie, nasiona slonecznika, oraz 10 kapsulek tranu (5 g). W sumie brakuje mi ok 30 g tluszczy. Zmieniony przez - WujekZlo w dniu 2005-09-27 22:02:00

[...] mam do sprawdzenia swoją mizerną dietę i proszę o poprawki godz 7.00 płatki owsiane 100g mleko 3,5% 200ml rodzynki 50g owoc godz 10.10 3 jajca chleb razowy 100g nasiona słonecznika/orzechy 50g warzywo godz 14 przedtreningowy cyc z kurczaka 150g ryż brązowy 100g oliwa z oliwek godz 17 po treningu ryż biały 100g rybka np. mintaj 200g [...]

[...] 150 g + ryż brązowy 100 g + oliwa z oliwek 26 g 5. Tuńczyk z puszki 185 g 6. Mięso z piersi kurczaka 150 g + ryż brązowy 100 g + oliwa z oliwek 26 g 7. Serek wiejski 200 g + nasiona słonecznika 30 g Białko: 221,3 g Węgle: 215,3 g Tłuszcze: 92,5 g Łącznie 2660 kcal W dni nietreningowe jem mniej ryżu i oliwy. Białka zostaje tyle samo. W [...]

[...] ? mam nie profesjonalną dietę, wiem że dziewczyny liczą co do grama moje przykładowe menu to 6 rano ,szybki bieg 12 min ppije białko 9.30 2 jajka,pomidor, brokuł , nasiona słonecznika obiad - większa pierś z kurczaka brokuł po treningu jabłko i białko z jogurtem naturalnym do tego robię treningi na siłowni rozpisane mogłabym [...]

Moja Pierwsza dieta wiec prosze sie nie smiac Wiek 17 lat Waga 54kg 1 posiłek-śniadanie 7:00: -Płatki Owsiane 100g -Mleko 250ml -Nasiona Słonecznika 25g 2 posiłek-szkoła 11:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Ser twarogowy chudy 3 posiłek-już w domu 14:30: -Ryż biały 200g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Oliwa z oliwek 35ml [...]

[...] W - 90 g T - 42 g B - 90 g (1100 KCAL) 4 posiłki by wystarczyły ? 2 x kanapka w szkole(9 i 12) (kromka chleba pełnoziarnistego + masło + natka pietruszki + ser pleśniowy + nasiona słonecznika) obiad/posiłek przed treningiem(15/16)(węglowodany/białko ?) kolacja/posiłek po treningu (18/19)(głównie białko ?) Jeśli za mało to gdzie coś wrzucić i [...]

[...] - Serek wiejski gruszka orzechy włoskie Posiłek 3 - Rosół z makaronem Posiłek 4 - 2 udka z kurczaka ziemniaki marchewka Posiłek 5 - 4 kromki chleba razowego z serem żółtym nasiona słonecznika pomidor Pompki [...]

Cześć, proszę kogoś rozgarniętego o sprawdzenie diety. aktualna waga - 93kg reszta w profilu, ostatnio była przerwa jakieś 10 tyg i teraz planuję redukcję, za m-c dorzucę pewnie jakiś stack treningi pn-siłownia+aeroby wt-j.w. sr-wolne czw-silownia+aeroby pt-j.w. 9:00 Musli z owocami - 50g Mleko 1,5% - 150ml 11:30 Chleb pełnoziarnisty - 75g [...]

Witam! Proszę o ocenę, ewentualnie korektę diety na masę: Wzrost 180cm Waga 75kg Zapotrzebowanie 2500kcal Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy półtłusty 100g Chleb żytni razowy 100g Miód 15g Rodzynki suszone 20g B24/T29/WW81 Chleb żytni razowy 100g Mięso z piersi indyka b/skóry 100g Rodzynki suszone [...]

Witam, mam prośbe o ocene mojej diety, i wskazanie ewentualnych 'błedów" Wzrost: 196 Waga : 85kg Budowa: Ektomorfik Śniadanie: Płatki Owsiane - 125g Orzechy włoskie - 50g Mleko 0,5% - 400ml 2gi posiłek: Serek wiejski - 200g 2 banany 2 kromki chleba razowego - ok 100g Nasiona słonecznika - 50g 3ci posiłek: Makaron - 170g Pierś kurczaka - 150g 4ty [...]

[...] Serek wiejski gruszka orzechy włoskie Posiłek 3 - Rosół z makaronem Posiłek 4 - 2 udka z kurczaka ziemniaki marchewka Posiłek 5 - 4 kromki chleba razowego z serem żółtym nasiona słonecznika pomidor Pompki klasyczne 18/20/22 Pompki wąskie 18/20/22 Spięcia brzucha 24/28/32 Brzuszki 30/32/34 Wspinaczka górska 30/35/40 Plank 3x60s Skręty [...]

[...] T:4 W:115 3 POSILEK potreninowy - banan (odrazu po silowni) - ryzbialy 100g - piers kurczaka 100g B:29 T:2 W:102 4 POSILEK - makaron 100g - tunczyk w oleju 70g - warzywo - nasiona slonecznika 20g B:35 T:18 W:86 5 POSILEK - sledz w pomidorach 100g - ryz brazowy 150g - orzechy wloskie 20g B:27 T:28 W:120 6 POSILEK - ser twaroowy poltlusty [...]

[...] To co wychodzi z mojej diety to 2844kcal rozkład b/t/w 167/106/411 POSIŁEK I ( b/t/w 44/59/55 863kcal ) jaja kurze całe trzy 180g Chleb żytni razowy 70g ketchup kotlin 40g nasiona słonecznika 70g POSIŁEK II ( b/t/w 17/5/69 278kcal ) Chleb żytni razowy 70g Ser twarogowy Turek paprykowy 20g Mutant mass 50g POSIŁEK III ( b/t/w 37/14/124 695kcal ) [...]